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午餐吃过饱下战书工作效率低

发表于: 2019-03-08 

每天11:00到13:00是畸形的午餐时间,定时午餐才华使胃肠道功能畸形发挥与调节。

健康午餐怎么吃?

午餐要定时

再忙再累,赔上自己的健康就是不理智的,小编提醒各位都市白领,为了健康,多花点心理跟时间在午餐上吧!

健康的午餐要留心营养均衡。午餐应以五谷为主,荤素结合。白领应该多吃素食,如大量的蔬菜,搭配适量的肉类、蛋类跟鱼类,少油少盐少糖分。带饭的白领也不要忘了准备非绿叶蔬菜(绿叶蔬菜烹饪适度或放的时间过长,不仅蔬菜会发黄、变味,蔬菜里所含的硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐,使人浮现不同程度的中毒症状)。养分午餐还少不了生果,白领最好在办公室准备一些富含维生素C的水果,午餐后食用。

都市白领天天赶车、赶工作,连午餐都赶,不管吃多吃少,囫囵吞枣一下子就完事。然而吃得太急,消化功效会受损,对肠胃是大大的不好哦。一顿午餐的用餐时间最好不要少于20分钟。

午餐不宜吃得过饱

忙忙碌碌一个上午,午餐时光对都市白领来说何其宝贵。然而要不就是事件没忙完没空出去吃饭,要不就是嫌累不愿出去,白领们往往一个电话出去订个外卖,或是促出去吃个快餐。快餐往往是高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维,长期食用,易致肥胖、高血脂、肠胃病等,有些白领担心肥胖甚至用零食来代替午餐,都市白领的健康状况令人堪忧。

澳大利亚科学家研究发现,与大吃一顿的人比较,吃简单午餐的人下午工作效率要高出很多。因为午餐吃得过饱,下战书工作时就会出现“饭气攻心”的情况,身体内的能量有很大部分被用来消化食物,脑部血液和氧气供应不足。

进餐速度要适中